白露是二十四节气之一，秋季的第三个节气，历书上“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。白露是反应自然界气温变化的节令，标志着炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来。古人将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。” 

起居养生

《素问·四气调神大论》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，所以我们要早睡早起，收敛心神。俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，白露时节后昼夜温差比较明显，年老体弱之人为避免着凉，要注意适时加衣。 

饮食养生

白露时节气候干燥，而燥邪易灼伤人体津液，宜多食百合、蜂蜜、芝麻、杏仁、莲藕、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物，防止燥邪伤身。

孙思邈《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。” 因此，白露时应适当吃些辛味食物，如香菜、米酒等，辛味食物可以助养肝气，使肝木免受肺金克制。 

运动养生

白露后早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、 太极拳等方式进行运动。

预防肺系疾病

白露节气在五运六气理论中属四之气太阴湿土的最后一个节气，衔接阳明燥金。 所以，此节气湿气当收，秋燥渐起，其自然调节状态为收敛、肃降。

肺气相对宣发不畅，水谷精微上输于表的功能减弱，气血运行趋向于里，所以更易出现卫外不固、抵抗力降低的表现。

因此白露节气，要重视肺系疾病的发生、发展，在结合时令特点的基础上，增强机体的抵抗力，及时预防和治疗。 

内分泌科 王青