中医理论认为，秋季养生应以“收敛”为主，以达到阴阳平衡，起居、饮食、运动、精神等方面都需协调统一。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，天气渐凉，阴寒之气渐盛，自然界呈现收藏状态，所以人体养生应注重“收”，顺时滋阴潜阳，以生化气血。

防秋燥

秋季气候偏燥。中医讲燥邪易伤肺、伤津，容易出现口咽干燥、干咳少痰、舌苔少津等症状。故饮食要多食清润之品，如乌鸡、银耳、芝麻、莲藕、梨、葡萄、柿子、石榴、苹果、猕猴桃等，滋润脏腑，养阴生津。秋季饮食还得清淡，注意少辛增酸。中医认为酸味可收敛肺气，故可适当吃些柚子、山楂等酸味食物；少吃辣椒、花椒以及葱、姜、韭菜等辛辣食物，避免化热生火，加重秋燥。此外，还应戒烟限酒，忌暴饮暴食。 

防秋乏

缓解秋乏，可从生活起居上进行调整。早睡早起、不熬夜，建议晚10点入睡，早6点起床，中午睡个午觉，不超过半小时为宜。秋高气爽，正是锻炼身体的好时机，适当开展健身活动，如八段锦、散步、瑜伽等，既能增强体质，又能够消除秋乏。

另外，脾胃虚弱、中气不足的人也容易秋乏。饮食上，可适当补充优质蛋白质，但不要大量食用过硬、过凉、过黏等难以消化的食物，以免损伤脾胃，加重秋乏。对于体质虚弱、年老多病者，一时秋乏不能解除，可到正规医院找中医师开具健脾益气的中药，进行调理治疗。

防秋愁

秋风萧瑟、草木枯黄，秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老人，退休独居在家，常会引发凄凉、垂暮之感。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。因此，秋季要注意收敛神气、调畅情志，保持平静宁和的心态。可以听听音乐、画画、写写书法，以安神宁志，舒缓情绪。 

防长秋膘

对于患有高脂血症、高血压或其他心脑血管疾病的人来说，秋季还要警惕长秋膘，避免加重身体负担。

适当秋冻

我国自古就有“春捂秋冻”一说。一般来说，气温在20℃左右时，可适当秋冻。穿衣最好以身体不出汗、外出感觉微微凉意为宜，这样能促进新陈代谢，从而有效提高机体对气候变化的适应性。不过，对于患有一些慢性疾病的人群，比如心脑血管病患者、慢性肾脏病患者、老寒腿患者等，秋冻要慎重；老人、小孩和体弱者等抵抗力相对较差的人群也不宜秋冻。

深秋时，天气由凉转寒，人体阳气会转向收藏，自然界生机闭藏潜伏，这时不再适宜秋冻，需要及时添加衣物防寒保暖，特别是患有慢阻肺、慢支炎、腰腿疾病的人群。