“醒脑”——解困养阳
人在春季容易出现精神不振、昏昏欲睡等“春困”症状,此时可采用以下方法调节:
(1)调养情志:做好情绪宣泄管控,避免恼怒,保持心态平衡,克服不良情绪,以防精气耗损、阳气散失。
(2)确保充足睡眠:合理用脑,劳逸结合,主动休息。晚上10点钟左右是体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间,要养成按时休息的习惯。同时,还要加强户外有氧运动,提高睡眠质量,消除疲困。
(3)饮食调节:多进食一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,以提神醒脑。
“醒肝”——祛火滋阴
人在春季容易肝阳亢旺,出现口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状,此时可采用以下方法调节:
(1)祛火润燥,饮用菊槐茶:取杭菊花15克,槐花6克,桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。此茶具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。
(2)拍揉肝经:足厥阴肝经始于足大趾,上行至头顶与督脉交会,途经太冲、章门、期门等重要穴位,用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。
(3)增甘减酸:辛甘主于发散,酸味主于收敛,增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此,要多食用一些发散之物,如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时,还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥,具有清热润燥、健脾养肝功效。
“醒胃”——消滞护脾
人在春季容易出现消化不良、脘腹胀满、肠鸣泄泻等情况,此时可采用以下方法调节:
(1)化积导滞,穴位按摩:上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴,揉按这些穴位5至10分钟,可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。
(2)胃胀纳呆,服用内金白术汤:取鸡内金25克,白术10克,洗净后放入砂锅内,加入适量清水,煎煮20分钟,早、晚各服用1次,每日1剂,5日为一个疗程。此方具有生津开胃、补脾理气、消食除滞的功效。
(3)涩肠止泻,喝山楂乌梅粥:取乌梅5克,山楂10克,粳米100克,桂花2克,大枣3枚,冰糖适量。将药材、大米放入锅内煮开后,改用小火熬成粥,放入适量冰糖、桂花搅拌后食用。这款粥对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。