芒种是二十四节气中第9个节气,“夏满芒夏暑相连”,这里的“芒”指的就是芒种。芒种节气,气温迅速升高,雨量充沛,既热又潮湿,暑湿特点明显。
芒种节气,人的脾胃功能较弱,因此饮食上宜以清淡易消化食物为主,少油腻、少生冷,可以适当吃一些兼具祛湿作用的食物,比如绿豆、薏米、山药、芡实。此时天气炎热,可以吃一些养阴生津的食物,比如西瓜、杨梅等甘味、酸味的水果,也可自己动手熬制乌梅汤。有的人进入夏季会出现“苦夏”的情况,大多也是在芒种前后出现。民间有“苦夏食苦夏不苦”的说法,建议“苦夏”的人群吃一些苦味的食物,如苦瓜、苦菊、菊花脑、莲子等,以缓解不适。
芒种宜养心,阴居以避暑
芒种在夏季,根据“天人相应”思想,人体五脏中,心与之相应。芒种气候炎热,心火容易亢盛,尤其暑湿的环境下,既热又闷,人容易烦躁易怒,因此对于平素脾气急躁,或者有心脑血管方面慢性疾患的人群,要注意自我放松,保持心情愉悦。中医有“动作以避寒,阴居以避暑”的养生方法,芒种节气宜待在阴凉的环境,有利于情绪的平稳,但不建议一整天都待在空调房间。此外,可以食用百合、莲子心或者淡竹叶泡茶饮。
芒种是一个昼长夜短的节气,起居方面可以睡得晚一些,但一定要早起,以顺应天时、振奋阳气,保持一天精力充沛,避免暑湿引起的精神不振。有条件者建议中午小憩一会儿,以养心宁神。即使不能小憩,也尽量闭目养神一会儿。这里需要提醒一点,虽然可以睡得晚一些,但尽量不要迟于23时。
芒种养生,要注意这三点
第一,芒种节气,在运动时间选择上有讲究,要“趁早”,不能气温上来了再运动,容易中暑,运动也不宜大汗淋漓,容易伤津,导致电解质紊乱,出现呕吐、腹泻、腿抽筋等情况。不建议夜晚剧烈运动,会扰动阳气,建议选择低强度的运动,比如散步、练瑜伽、打太极拳等。
第二,有人喜欢通过晒太阳来强健筋骨补钙,到了芒种节气,光照较强,晒太阳同样要“趁早”,可以在清晨太阳刚出来的时候晒晒背,微微出汗即可。光线太强的正午前后,烈日容易伤人,应避免阳光直射。
第三,芒种节气,天气炎热,大家喜欢开空调。从养生角度出发,应以不热为原则,不能贪凉,建议使用空调的除湿功能。