2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年的宣传主题是“烟草威胁环境”。

烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟是慢性呼吸道疾病、癌症、心脑血管疾病及糖尿病等众多疾病的罪魁祸首，同时二手烟对自己及家人的健康也有很大危害。

研究发现，受新冠肺炎病毒影响的人群中，吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。

不过，网上流传的一些说法似乎让“老烟枪”们又看到了不用戒烟的“希望”。比如，抽低焦油卷烟危害小、吸烟时只要不吸入肺就无害、常喝茶能排“烟毒”……那么，这些说法靠谱吗？来听听专家的权威解答——

茶烟是健康烟？

真相：其燃烧产生的灰烬含有害物质

继电子烟后，一种新型的“烟草”——茶烟，日益火爆。所谓茶烟，就是把茶叶当作烟草来抽。

在商家的广告宣传中，茶烟的外观、吸食方式、味道等都与传统香烟类似，但不含尼古丁，因此商家称其为“健康烟”。

专家表示，茶烟只是以茶叶代替烟草，或在卷烟中添加茶叶、茶叶提取液，又或者在滤嘴及卷纸上使用了茶叶成分等。

茶烟燃烧产生的灰烬中，有害物质依旧存在，还是会对人体健康造成危害。

这就像我们吃肉可以吸收蛋白质等营养元素，但若将肉烧成灰后，让人吸入，则对身体百害而无一利。 

抽电子烟很安全？

真相：其烟雾具有细胞毒性

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟类似的外观、烟雾、味道和感觉，大多由烟液（含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等）、电源、雾化部件和控制单元等构成。

在电源供电和控制单元作用下，烟液受热雾化后形成烟雾和可吸入气溶胶，从而产生与使用卷烟相似的体验。

虽然电子烟中焦油、悬浮颗粒等有害物质含量有所降低，但大部分电子烟仍以使人致瘾的尼古丁作为主要成分，与传统烟草相比，只是换汤不换药。

电子烟中往往会加入多种芳香剂和化合物，因此吸电子烟的人还有吸入其他有毒化合物的风险。

电子烟液体和气溶胶可对人肺成纤维细胞、肺上皮细胞和人胚胎干细胞产生明显的细胞毒性，导致细胞凋亡、损伤等。

2022年5月1日起实施的《电子烟管理办法》规定，禁止向未成年人出售电子烟产品。 

抽低焦油卷烟危害小？

真相：任何降焦方法都无法减少危害

研究证明，任何降低焦油的方法和添加剂，都无法真正减少卷烟对人体造成的危害，低焦油不能与低危害等同。

事实上，无论是高焦油卷烟还是低焦油卷烟，只要是烟草制品，在燃吸过程中都会产生大量有害物质。

焦油含量降低不代表致癌物含量也降低。因此降低卷烟焦油量并不能减少烟草对人体健康的危害。

另外，市面上在售的“低尼古丁烟”，商家以“低尼古丁危害小”为营销噱头。抽这种烟往往会导致‘补偿吸烟’现象。

因为卷烟中尼古丁的含量降低后，吸烟者为了维持体内尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，即吸得更多。

随着吸烟次数和数量的增加，吸入烟草中的其他有害物质也会增加。

所有的烟草制品，包括低焦油烟、低尼古丁烟，都会严重危害人体健康。要想降低吸烟造成的危害、降低罹患相关疾病的风险，最好的办法就是不吸烟。 

吸烟只要不吸入肺就对身体无害？

真相：只要吸烟就不可能不过肺

在开始吸烟的一瞬间，烟雾就随着吸气气流快速进入肺部，这一过程我们自己是无法控制的。

此外，吸烟时呼出的烟雾会再次被人体吸入，相当于吸二手烟。

烟气中的有害化学物质、致癌物质通过呼吸进入肺部，并吸附在衣物上，大幅增加吸烟者和家人患呼吸道系统疾病、心血管疾病的风险。

同时，这种所谓“不过肺”的抽烟方式对口腔、喉咙的伤害依然存在。

卷烟中的有害物质残留在口腔、鼻、咽、喉等部分，使唾液腺发炎、味蕾受损，味觉和嗅觉能力也会被大大减弱。

还会导致口臭、牙齿变黄变黑、牙周病、口腔白斑病等疾病，同时会使吸烟者患口腔癌、支气管癌、喉癌等癌症的几率大大增加。 

突然戒烟反而伤身？

真相：戒烟后出现戒断症状属正常现象

有些“老烟枪”突然戒烟后，会有特别想抽烟、心痒、坐立不安，甚至头痛、失眠、焦虑等症状，从而感觉自己好像生病了。

临床上，这些症状属于戒烟后出现的“戒断症状”。

多年的吸烟行为，已让他们的身体对烟草产生依赖，突然戒烟后身体自然就会出现一些异常。这些异常反应，往往是身体逐渐变好的表现。 

戒烟后容易得肺癌？

真相：罹患肺癌与长期吸烟有关，与戒烟无关。

突然戒烟后被诊断出癌症，要么是时间上刚好碰巧，要么就是因出现戒断症状去医院检查，发现了癌症。

“烟民”戒烟后查出癌症，不是戒烟这个举动引发的，而是长期吸烟的危害“日积月累”导致的。

吃某些食物能排“烟毒”？

真相：只有戒烟才能真正排“烟毒”

众人皆知吸烟有害健康，但总有人割舍不下手中的烟。

于是，为迎合这部分人，网上有人发布了排“烟毒”食物，常见水果梨、杨桃、枣都在其中。

专家指出，吸烟对人体的危害主要体现在两个方面：

一是烟草中的有害物质会进入人体肺部及其他器官，导致慢性呼吸道系统疾病、恶性肿瘤等；

二是烟草中的有害物质可以诱发过氧化反应等，增加人体罹患多种疾病的风险。

而食物经过胃肠消化，变成小分子被吸收进入血液，无法起到排“烟毒”的作用。

有些人会说，有一些植物的提取物（茶叶等）中含有各种抗氧化成分，能对吸烟导致的人体过氧化状态，起到一定的缓解作用。

从这一角度来看，喝茶或者食用某些植物的提取物，可能多少有些好处，但这种好处是有限的，且缺乏科学证据。

总之，目前尚无充足的科学证据表明，吃某种食物能降低吸烟对人体的危害。要想真正排‘烟毒’，只有戒烟一条路。

宣传科  潘静