73岁的许老伯是一位有着55年烟龄的“老烟民”，他患有严重的“慢阻肺”，每天要使用含有激素的吸入粉雾剂。两年前，许老伯又患上了慢性荨麻疹，饱受皮肤瘙痒之苦。他听说某个小诊所有一种长效激素针，打了之后效果很好，他便每隔一段时间去打一针。不久前，许老伯不慎感染了甲流，导致“慢阻肺”急性发作引发呼吸衰竭，住进了宜兴市中医医院。经过医护人员的精心救治，许老伯化险为夷、顺利康复。然而，就在出院前一天，许老伯在卫生间刷牙时，突然打了一个喷嚏。他自己隐约听到腰背部“咔哒”一声，好像有什么东西断裂了。当即感觉腰部无法动弹，稍微一动就钻心地疼。“真倒霉！我把腰闪了！”许老伯原以为只是普通的腰扭伤，医生给他做了腰部CT后，发现竟然是腰椎骨折！

专家答疑

    为什么打个喷嚏就会骨折？

    老年人随着年龄的增加，激素水平发生变化，成骨细胞功能减退，钙吸收能力下降，再加上饮食结构不合理、长期使用糖皮质激素等药物，很容易发生骨质疏松，导致骨骼脆性增加，进而易于骨折。

    划重点

    糖皮质激素会抑制成骨细胞的增殖和分化，促进成骨细胞和骨细胞凋亡，同时还会增加钙的排泄，导致骨质疏松。长期使用糖皮质激素的患者，要格外注意防治骨质疏松！

    如何判断自己是否骨质疏松？

    可以到医院做个双能X线骨密度测定，了解一下自己是否患有骨质疏松。

    骨质疏松如何治疗？

    患者应按医嘱服用抗骨质疏松药物，并合理补充钙剂和维生素D。

    如何降低骨折风险？

    防滑防摔是关键老年人平时应选择穿防滑鞋，避免穿鞋底磨损、容易滑倒的鞋子。

    1. 保持居室地面干燥，过道上不要堆放杂物，以免绊倒，浴室设置防滑垫，夜里起来上厕所要开灯，不要为了省电摸黑起夜。

2. 注意饮食调养：适当多吃奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等高钙食物，并增加鱼肝油、鸡蛋等富含维生素D的食物摄入。日常减少盐、碳酸饮料和咖啡因的摄入，这些物质可能会影响钙的吸收和利用。

3. 科学补钙：在医生的指导下补充钙剂和维生素D制剂。

4. 多晒太阳：阳光中的紫外线，能促进维生素D的合成，多晒太阳有助于补钙。建议每天晒半小时太阳，时间可根据季节和个人情况适当调整，但不要隔着玻璃晒太阳。

5. 适度运动：老年人不要选择“倒退走”锻炼方式，以免摔倒，得不偿失。可选择低冲击性的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、弹力带训练等。