大家走亲访友，礼尚往来时，你有没有想过：手里递出去的这包烟，到底送出去的是什么？茶几上传过来的烟，饭局上互相敬的烟，这些看着挺平常的“礼节”，其实背地里可能悄悄给你记了三笔意想不到的账。

第一笔账：健康账

1.寿命缩短

吸烟者平均寿命，比不吸烟者缩短整整10年。

2.慢阻肺风险

每4位吸烟者中，就有1位会发展为慢性阻塞性肺疾病。

3.癌症关联

98%的小细胞肺癌与吸烟相关。

4.不可逆损伤

烟草对遗传物质的损害是长期且无法挽回的。

第二笔账：经济账

1.年度医疗支出

吸烟导致免疫力下降，年均额外就医费用约2000元。

2.大病风险储备

心梗、中风、肿瘤的治疗费用，动辄数万至数十万。

第三笔账：感情账

1.二手烟直接伤害

您吐出的烟雾，直接增加家人罹患肺癌的风险。

2.三手烟持续威胁

有害颗粒残留在沙发、窗帘、衣物上，长期危害家人健康。

健康新三“不”原则

1.送礼不送烟

优质茶叶、新鲜果篮、养生书籍、健身小器材。一句暖心话：“送您健康，比什么都强！”

2.待客不敬烟

茶几上以精美果盘替代烟灰缸，主动引导：“尝尝这新茶，比抽烟有滋味。”

3.勇敢说“不”

礼貌而坚定：“谢谢，我正保护肺呢！”，为孩子代言：“咱们到空气好的地方聊！”

如果您想戒烟，可以寻求专业帮助——戒烟门诊医生会询问吸烟史、戒烟史、是否成瘾等问题，对吸烟者的吸烟情况、戒烟情况、身体状况全面了解，再定制个性化的戒烟方案，采用心理疗法+行为干预+药物治疗的综合疗法，帮助您成功戒烟。

中医也有一些常用于辅助戒烟的特效穴位，可通过按摩、针灸这些穴位，帮助缓解烟瘾和戒断症状——

1.戒烟穴（甜美穴）

位于手腕部，列缺穴与阳溪穴之间的中点。

此穴位是近年来被广泛认可的戒烟特效穴，按压或针刺此穴可调节神经系统，使吸烟者对烟草产生厌恶感，缓解烟瘾。

烟瘾发作时，可按压该穴位3～5分钟，或由专业医师进行针灸治疗。

2.列缺穴

位于手腕桡侧，腕横纹上1.5寸处，是肺经的络穴。刺激列缺穴可宣肺止咳、调节呼吸功能，对缓解吸烟引起的咳嗽、气喘等症状有帮助，同时也有助于减轻烟瘾。

3.合谷穴

位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。合谷穴可疏散风邪、调节情绪，能改变吸烟者的味觉，使吸烟时产生口苦、异味感，从而减少吸烟欲望。

4.内关穴

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸处。内关穴具有宁心安神和胃宽胸的作用，可缓解戒烟过程中出现的焦虑、烦躁、胸闷等不适症状，帮助稳定情绪。

戒烟后的健康“收益”

20分钟：血压心率趋于正常

2小时：尼古丁浓度降低

8小时：一氧化碳浓度降低

48小时：呼吸道自我修复

3个月：肺功能改善

6个月：咳嗽咳痰明显改善

1年：心梗风险降低

10年：肺癌风险降低

递出去的那支烟，记下的是健康债、经济债、感情债。而拒绝这支烟，就是为所爱之人、也为您自己——存入一份无价的健康财富。

宜兴市中医医院戒烟门诊

门诊地点：门诊三楼治未病科

门诊时间：每周三全天

咨询电话：0510-81737368

供稿：周畅